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| Les phases du sommeil... |
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Une nuit de sommeil comporte une série de quatre ou cinq cycles d'une durée d'une heure et demie à deux heures comprenant chacun cinq stades.
Les quatre premiers de chaque cycle constituent ce que l'on appelle communément le sommeil "classique" pour les distinguer du cinquième stade, le stade du rêve ou sommeil paradoxal.
On voit l'importance de la détente et surtout de l'oreiller qui va nous amener à ces étapes importantes de notre sommeil et de notre détente. Pendant le sommeil classique, les ondes du cerveaux ralentissent et les fonctions de l'organisme comme la tension sanguine décroissent.
La production d'hormones s'accroît, ce qui exerce un effet réparateur sur l'organisme tout entier. La qualité du sommeil est plus importante que la quantité d'heures utilisées durant la nuit. Si nous sommes tendus, que notre corps est contracté ou que nous perdons de précieux instants, nous risquons de ne pas être détendus au réveil.
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| Conseil pour lutter contre l'insomnie et le stress... |
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Votre capacité à faire face au stress tant physique que mental se verra considérablement diminuée si votre régime quotidien présente des carences en vitamines et en sels minéraux.
Sont particulièrement importants : les vitamines du groupe B, les sels minéraux tels le calcium, le magnésium, le potassium, le manganèse, le zinc, le chrome, le fer et le sélénium.
La vitamine C est importante, mais attention elle ne devrait pas être consommée le soir car elle pourrait avoir l’effet de stimuler au lieu de vous calmer.
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| Exercice de détente avant le sommeil... |
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Que fait un chat à son réveil ? ...Il s'étire. Nous allons faire de même au lit. Étirez chaque jambe légèrement et suffisamment pour sentir l'étirement.
Faites le même exercice pour chaque bras et ainsi de suite.
Vous verrez, il s'agit d'un excellent moyen pour diminuer les tensions, vous sentir plus léger et disponible à accueillir le sommeil.
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Oreiller Confort
2295, Route 132 Est, Le Bic
(Québec), G0L 1B0
Tél.: (418) 736-8388
Courriel: biosarrasin@oreillerconfort.com
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