|
|
|
|
|
 |
|
 |
|
Les phases du sommeil...
Une nuit de sommeil comporte une série de quatre ou cinq cycles, d’une durée d’une à deux heures, et comprenant chacun cinq stades.
Les quatre premiers stades de chaque cycle constituent ce que l’on appelle communément le sommeil « classique », pour les distinguer du
cinquième stade : le sommeil « paradoxal ».
Pendant le sommeil « classique », les ondes du cerveau ralentissent et les fonctions de l’organisme, comme la tension sanguine, décroissent.
La production d’hormones s’accroît, ce qui exerce un effet réparateur sur l’organisme tout entier.
La qualité du sommeil est plus importante que la quantité d’heures utilisées durant la nuit. Si nous sommes tendus et/ou que notre corps est
contracté, nous risquons d’être fatigué au réveil.
Conseils pour lutter contre l’insomnie...
Votre capacité a faire face au stress, tant physique que mental, se verra considérablement diminuée si votre régime quotidien présente
des carences en vitamines et en sels minéraux.
Les plus importants sont: les vitamines du groupe B; les sels minéraux, tels que le calcium, le magnésium, le potassium, le manganèse,
le zinc, le chrome, le fer et le sélénium.
La vitamine C est importante, mais attention, elle ne devrait pas être consommée le soir, car elle pourrait avoir un effet stimulant plutôt que calmant.
|
|
